手抜きママのひとり言

夫と二人の娘と犬と一緒に暮らしてます。現在40歳。

筋トレ惚れ

腹筋20回

背筋20回

とりあえずここから。

昨日の腹筋がすでに効いてきたのか、笑うだけで腹筋が痛い…。

小学校と中学校時代はバスケ部。

高校と大学時代は公式テニス部。

それに加えて空手と水泳も習い事として通っていたので、筋トレの日々だったはずなのに。

「大人になると運動不足になるから、必ず毎日ストレッチくらいはしなさい。」

そう、高校時代の先生が言っていたことを思い出す。

運動不足になると、学生時代に育った筋肉は脂肪に変わってしまう。筋肉量が減ると太りやすくなるし疲れやすい。

階段を早足で駆け上がると息がきれて暫く動けなくなる。

まだまだ子どもたちとたくさん遊びたいから、頑張らなくちゃ^ ^

食事は子どもたちがいるから気を遣っているつもり。

 

今日の献立

⭐️豚肉の冷しゃぶサラダ

⭐️わかめときゅうりとタコの酢の物

⭐️ジャガイモの芋もち

⭐️十八穀米

⭐️なめこと豆腐のお味噌汁

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だいたいこんな感じ。

私は毎晩ビールを飲むから夜はお米を控えます。

今日もお風呂上がりの筋トレ忘れずにやらないと…。